立春过后，天气渐暖，万物复苏，人体内的阳气随着春天的到来而向上向外升发。此时，养生保健应该注意什么呢？

护阳气

“立春时节，在调摄养生中应注意保护阳气。”辽宁中医药大学附属医院治未病中心科主任医师刘文华表示，在饮食调养方面，宜食辛甘发散之品，不宜食酸收之味，可多食用大枣、豆豉、葱、香菜、花生等。

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立春时节，寒气未散，尤其在北方地区，不要着急减少衣物，应注意防寒。在防寒的同时，也要勤开门窗，保持空气清新，加强空气流通，减少强烈温差对人的不利影响。此时天气冷暖变化较快，晨练时应注意保暖，运动量要循序渐进，以微微出汗为宜，可以选择散步、慢跑、做操等运动。

养好肝

《内经素问·四气调神大论》中说：“逆春气则少阳不生，肝气内变。”其意为，若在春天不好好养生，违背了春天之气，体内的少阳之气不能生长，就要发生肝气内郁的病变。

湖南省中医药研究院附属医院脾胃肝病科主任医师曾松林曾提醒，按照自然界属性，春五行属木，与肝相应。中医认为肝主情志、“怒伤肝”。立春养生应着重于调节情志、养肝护肝，防止“肝火上炎”。保持心境愉悦，力戒暴怒或心情忧郁；通过适当户外活动、多晒太阳等调养情绪的方法，使春阳之气得以宣达，从而达到人体脏腑功能正常运行的目的。

立春养肝要注意适当多喝水。多喝水还可促进腺体，尤其是消化腺和胰液、胆汁的分泌，以利于消化、吸收和废物的排出，减少代谢产物和毒素对肝脏的损害。

饮食调养方面，考虑到春季护肝和阳气生发等特性，宜适当多吃具有辛甘发散的食物，如油菜、香菜、韭菜、洋葱、白萝卜、茼蒿、大头菜、白菜、芹菜、菠菜等蔬菜。

防时疫

立春之后，天气由寒渐暖，万物开始复苏，各种致病细菌和病毒也开始生长繁殖，是时疫多发季节。古彦云：“百草回芽，旧病出芽。”

此时天气由寒转暖，温热毒邪开始活动。曾松林建议，日常起居中要注意防病保健。预防措施上，一要消灭传染源；二要适当开门开窗透气，保证室内的空气流通和新鲜，也能够起到室内除尘通风的作用，减少室内细菌的存活；三是加强锻炼，提高机体防御能力。此外，日常勤洗手，人员密集的地方注意戴口罩。

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保健时报记者 || 燕声

编辑 || 颜红波

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